Faut-il bannir les goûters pour mincir ?

Poster septembre 28, 2010

Les idées fausses sur le bannissement du goûter dans le cadre d'un régime minceur est à clarifier dans cet article. Un grand nombre de gens pensent qu'il faut à tout prix laisser de côté l'alimentation en dehors des trois principaux repas de la journée. L'argument qui dément cette affirmation est que le fait de ne pas s'alimenter durant un intervalle de temps assez long entre les deux repas peut nous laisser affamé à l'heure de se mettre à table. Et là, on risque de tout dévorer.

Un goûter idéal doit donc présenter les 10 à 15% de l'apport énergétique journalier. Pour rassembler ce besoin, le mixage d'un produit laitier, d'un aliment céréalier et d'un fruit est plus efficace. Ces aliments sont plutôt riches en calcium, glucides, protéines, vitamines et fibres nécessaires pour aider à passer la journée en pleine forme. Pour plus d'hydratation, on ajoute une boisson pas trop sucrée. Attention, les aliments trop riches en graisse ou en sucre sont déconseillés pour le goûter d'un régime amincissant. Une autre astuce, évitez le grignotage en dehors du goûter !