Maigrir à 50 ans, c'est possible !

Poster juillet 30, 2010

Après la ménopause, l'organisme ne fonctionne plus comme avant. 61% des cas étudiés prouvent que la ménopause est un facteur de poids, mais cela dépend de l'organisme de chaque femme. En effet, pendant les quatre à cinq premières années de ménopause, il est possible qu'une femme prenne 500 g par an, d'autres 1,5 kg par an, et certaines ont un poids invariable. Le ralentissement du métabolisme de base est la principale cause de ce phénomène, c'est-à-dire, l'organisme consomme moins d'énergie. Donc, s'il n'y a pas diminution d'apports caloriques, le surplus se stocke dans l'organisme. Il y a également la carence hormonale, à vrai dire en oestrogènes. Plus le changement d'appétit, cet arrêt de la sécrétion en oestrogène entraîne la mauvaise répartition des graisses.

Mais il ne faut pas lâcher la partie, c'est possible de maigrir en pleine ménopause. Tout d'abord, équilibrez vos repas en maintenant votre capital osseux avec 3 à 4 laitages maigres par jour, ou en prenant beaucoup d'aliments riches en antioxydants comme les fruits, les féculents et les légumes crus. Surtout, limitez le taux du sel consommé dans le fromage, dans la charcuterie, etc. En plus, vous devez boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Apprenez à manger lentement pendant tous les repas du jour. Le plus important, c'est de bouger plus pour augmenter les consommations énergétiques en faisant des petits exercices physiques, des activités, etc. Enfin, vérifiez régulièrement le taux de votre thyroïde, cholestérol, glycémie, etc.