Astuces pour combattre le grignotage !

Poster août 12, 2011

Lorsqu'on suit un régime minceur ou tout simplement quand on veut garder une belle silhouette, le plus difficile à faire est de ne pas grignoter. Car on le sait tous, le grignotage est le pire ennemi d'une belle ligne. Dorénavant, en suivant quelques règles simples, vous allez résister à cette mauvaise manie.

Il est essentiel d'avoir trois repas complets par jour avec, à chaque repas, trois variantes d'aliments. En mangeant, il faut prendre tout son temps, car un repas pris à la hâte ne rassasie jamais, du fait qu'il faut à l'estomac plus de 20 minutes pour envoyer un message de satiété au cerveau. L'eau est un élément à privilégier ; en plus du « un litre et demi » par jour, les tisanes à base d'algues sont à faire primer.

L'indice glycémique des aliments est également à surveiller de très près, puisqu'un aliment à forte teneur en glucose favorise le stockage de graisse. Pour finir, avant de manger quoi que ce soit, autant que possible, consommez d'abord des légumes verts et optez pour des aliments complets.